Joga dla początkujących- start 06.11.23 poniedziałek 17:30. Spotkanie cotygodniowe.

Praktykę rozpoczynamy 40 minutową praktyką oddechu/ butejko/ pranajama oraz prowadzoną medytacją, dzięki której zatrzymasz się po całym dniu w biegu i rozluźnisz ciało. Nauczysz się uspokoić umysł i emocje, aby móc pobyć ze sobą tu i teraz i porzucić przeszłość i przyszłość. Kolejnym krokiem są asany dla pobudzenia rozciągnięcia ciała, przyjrzeniu się swoim granicom i oporom. Następnie tak przygotowani, rozpoczynamy kryję, która budzi i oczyszcza energię, wzmacnia układ nerwowy, odpornościowy, hormonalny, poprawia krążenie, witalizuje. Każdą pozycję wykonujemy przez określony czas, aby pobudzić nasze gruczoły, rozprowadzić energię po całym ciele, poczuć wibracje, ujarzmić umysł i usprawnić jego pracę. Nauczysz się wytrwałości w celu rozpoznania źródła oporu w ciele. Kriyę praktykujemy z dużą uważnością na oddech, przekierowując naszą świadomość na oddech. Obserwujemy oddech wykonując ćwiczenia tak aby rozprzestrzenić energię witalną dla ogólnego balansu i równowagi ciała. Ostatnim elementem praktyki jest prowadzona medytacja oraz relaksacja w dźwiękach, która pozwoli poczuć się bezpiecznie, zrównoważy Twój umysł, który będzie spokojny i wyciszony.