Jak mogę nauczyć się radzić ze stresem? Jak mądrze  wspierać się  i podnosić jakość swojego życia?

Znajdź swój sposób na redukcję stresu. Ucz się technik relaksacyjnych i ćwicz.

Cytując znanego psychiatrę Davida R. Hawkins:,, Wiele treningów redukcji stresu oferowanych w dzisiejszych czasach często mija się z celem. Uwalniają one raczej skutki stresu lub koncentrują się na zdarzeniach zewnętrznych, a nie usuwają przyczyny stresu jako takiego.’’ To tak jak próba obniżenia gorączki bez leczenia stanu zapalnego. Przykładowo, bolesne napięcie mięśni może być następstwem niepokoju, lęku, gniewu i poczucia winy. Negatywne uczucia zawsze wywołują osłabienie siły mięśni ciała nawet o 50% oraz ograniczają widzenie zarówno na poziomie fizycznym , jak i umysłowym.

Stres jest reakcją emocjonalną na wyzwalający go czynnik lub bodziec.

Jeśli nauczymy się uwalniać stres nasz poziom reaktywności na niego maleje. Im bardziej uwalniamy, tym mniej jesteśmy podatni na stres.

Skuteczność w łagodzeniu reakcji fizycznej na stres została dowiedziona badaniami naukowymi.

Najszersze badania nad fizyczna reakcja na stres zostały przeprowadzone przez dr. Hansa Selye’go oraz dr. Waltera Cannona. W reakcji na stresujący bodziec ciało uruchamia reakcje alarmową, w kolejnym stadium zaczyna stawiać opór, a jeżeli bodziec nadal występuje, może doprowadzić to do wyczerpania i jesteśmy ciągle zmęczeni. Reakcja alarmowa powoduje wydzielanie kortyzolu i adrenaliny do kory mózgowej oraz  nadnerczy. Następnie adrenalina wędruje do wszystkich organów. Układ odpornościowy ulega osłabieniu. W organach zbyt długo poddanych działaniu hormonów stresu zaczynają się tworzyć stany patologiczne. Podczas silnej reakcji na stres zatrzymuje się motoryka żołądka i zaburzenia trawienia, zmniejsza się ukrwienie śluzówki wyścielającej żołądek. Jeśli stres trwa, w wyniku nierównowagi układu nerwowego i zmian hormonalnych pojawia się nadkwasota. Oprócz przewodu pokarmowego podczas stresu zostaje zaburzona praca układu sercowo-naczyniowego. Przy przewlekłym stresie serce, naczynia krwionośne i nerki mogą ulec uszkodzeniu, które powodują nadciśnienie i choroby wieńcowe, zawały i wylewy.

Negatywna myśl lub uczucie nieustannie osłabia ciało i powoduje zaburzenia przepływu energii w organizmie. Dlatego tak ważne jest aby nauczyć się jak uwalniać emocje i stres. Skutki stłumionych i wypartych uczuć oraz czynniki wzmagające stres odpowiadają za większość chorób emocjonalnych i fizycznych. Choroba zawiera aspekt emocjonalno-psychologiczny, dlatego proces choroby można odwrócić , usuwając wewnętrzne przyczyny stresu.

Sukcesywne uznawanie i uwalnianie stresu oraz stłumionych uczuć z czasem całkowicie zmniejsza podatność na stres oraz wrażliwość na stresogenne problemy i choroby. Większość osób praktykujących uwalnianie, świadome oddychanie, zauważa wyraźną poprawę zdrowia fizycznego i życia.

Korzyści z regularnego praktykowania świadomego oddechu:

• Redukcja stresu, większa produktywność,
• Wyraźny wzrost witalności, brak zadyszki,

• Pozbycie się pokładów stłumionego gniewu oraz negatywnych uczuć,
• Więcej energii, lepsza koncentracja,
• Mniej bólu głowy, mniej migreny,
• Przyspieszenie trawienia,
• Większa odporność na ból,
• Zdrowsze serce,
• Lepsze zdrowie i samopoczucie,
• Mocniejszy system odpornościowy,
• Pomaga na sprawy kobiece, bóle mięśni,
• Spowalnia starzenie komórkowe,
• Pozbycie się chrapania,
• Poprawa jakości snu,
• Drożne górne drogi oddechowe,
• Uspokojenie umysłu,
• Pomaga w leczeniu uzależnień.
• Większa świadomość ciała.
• Zwieksza lipido.
• Podwyższa stężenie testosteronu.

Jak mądrze mogę w szybkim czasie, podnieść jakość swojego życia abym był szczęśliwym?

Jak mogę uwolnić się od  od negatywności i depresji aby dotrzeć do źródła swojej mocy?

Wprowadź na początek jedną lub dwie zasady. (Mały jeden krok do zmian jest dużym krokiem.)

1. Podejmij pracę z terapeutą w celu usunięcia blokujących Cię nieświadomych przekonań.
2. Naucz się świadomego oddychania.
3. Naucz się uważności w codzienności np. Delektuj się smakiem potraw czy kawy, herbaty, widoków, pogody, pory roku itd.
4. Spróbuj  skupiać się codziennie na tym co masz, a nie na tym czego nie masz.
5. Staraj się jak najwięcej przebywać na łonie natury. Wystarczy kilkanaście minut świadomego spaceru w  parku czy w lesie aby przywrócić równowagę w organizmie. Świadomy spacer to taki kiedy nie analizujesz co masz zrobić, tylko uwaga jest na otaczającym cię świecie. Nic tak bardzo nie oczyszcza jak natura.
6. Zwracaj uwagę nie tylko co jesz i pijesz,  ale z kim przebywasz, co czytasz,  co oglądasz.
7. Otaczaj się ludźmi pozytywnymi.
8. Codziennie staraj się znaleźć kilka minut tylko dla siebie, coś co sprawia Ci przyjemność.
9. Dbaj o ilość snu. Staraj się chodzić spać przed 23,00.
10. Naucz się technik relaksacyjnych i stosuj w różnych sytuacjach.
11. Skup się na chwili Tu i Teraz.
12. Polub siebie.
13. Ciesz się z małych rzeczy, bądź wdzięczny za wszystko co w życiu masz.
14. Wprowadź do swojej diety złote mleko minimum 3 razy w tygodniu przed snem. (eliksir zdrowia)
15. Dużo uśmiechaj się.
16. Staraj się nie oceniać innych. NAMASTE.