Trening oddychania- jako element psychoterapii ze względu na działanie uspokajające i wyciszające organizm. Co nam daje prawidłowe oddychanie? Czy wiesz, że nerw błędny trzeba „trenować” jak mięśnie?

Od 01 marca zapraszam na nowe warsztaty oddechowe, które będą odbywały się w każdy :

środa rano,o godz. 9 : 00 oraz popołudniu 17:30.

czwartek o godz. 19: 00. Zajęcia trwają 80 minut. Koszt jednorazowy 100 zł lub w karnecie 6 spotkań 360 zl.

Jeśli potrafisz kontrolować i korygować swój oddech, da ci to ogromne korzyści. Jeśli popełnisz błędy, będzie to jak Czarnobyl dla twojego ciała. Oddychanie jest porównywalne do energii atomowej.

K.P. Butejko/ Buteyko

Trening uważnego oddychania pozwoli ci podnieść jakość życia, przywróci ci zdrowie, witalność, większą sprawność fizyczną oraz uwolni cię od niepokoju oraz konieczności zażywania wielu leków np. w astmie. Im częściej to robisz, tym bardziej wspierasz jego równoważące organizm funkcje. Nerw błędny, czyli nervus vagus jest „winny” naszym reakcjom na stresory i rozwojowi stresu. To najdłuższy nerw czaszkowy i jednocześnie drugi najdłuższy, po nerwie kulszowym – „kabel” ciała.

Jakie korzyści przyniosą ćwiczenia oddechowe wykonywane? Co powinieneś wiedzieć o nerwie błędnym i jaką pełni rolę w organiźmie?

Świadomość własnego oddechu jest punktem wyjścia, co nie zaburza jego naturalnego rytmu. W czasie ćwiczeń, na początku należy uwzględnić indywidualny sposób oddychania, później można przejść do pranicznej formy oddychania, świadomego przedłużania wdechu, zatrzymania powietrza oraz wydechu, które zawierają poszczególne pranajamy. Prana w szerokim ujęciu jest energią stwarzającą i podtrzymującą wszystko co zostało stworzone, w węższym ujęciu jest to energia życiowa utrzymująca nas przy życiu.
Poprzez kontakt z własnym oddechem jesteśmy w stanie skomunikować się z tą energia życiową oraz umysłem.

W prawidłowym oddychaniu wykorzystujemy mniej tlenu niż do pracy klatką piersiową. Przepona jest mięśniem oddechowym właściwym, a nie dodatkowym mięśniem oddechowym, jak np. mięśnie znajdujące się na szyi i klatce piersiowej. Oddychając szybko i płytko klatką piersiową w czasie duszności lub zmęczenia, możemy doprowadzić do tak dużej konsumpcji tlenu w tych mięśniach, że pogłębimy nieświadomie duszność. Oddychając przeponowo uruchamiamy nerw błędny, który ma wiele funkcji w organiźmie. Ma wiele rozgałęzień, zaopatruje mięśnie podniebienia, gardła i krtani oraz dociera do wszystkich narządów klatki piersiowej – tchawicy, oskrzeli, opłucnej, narządów jamy brzusznej – żołądka, trzustki, śledziony, wątroby, jelita cienkiego, początkowego odcinka jelita grubego, nerek i nadnerczy. Podstawowa z nich to przewodnictwo nerwowe w obrębie narządów wewnętrznych i nadzór nad procesami fizjologicznymi, niezbędnymi do utrzymania życia, takimi jak prawidłowa praca serca, ale także procesy połykania i trawienia, mowy, napięcie mięśniowo-powięziowe, umiejętność relaksacji i odpoczynku, reakcje na stresory i przebieg stresu w organizmie. Odpowiada też za uczucie głodu i sytości, wydzielanie śliny . Aby ciało mogło utrzymać się w równowadze ten stale „czujny i gotowy nerw” potrzebuje tonizacji, stąd istotnego znaczenia terapeutycznego.