TRENING ODDECHOWY BUTEYKO 18. Październik 2023 r. Jak w prosty sposób pozbyć się kataru i zatkanego nosa u dzieci i dorosłych. Jak wzmocnić swoją odporność.

Jest jesień, a zima już puka do drzwi.  Moja zimowa kurtka wciąż śpi w szafie, ale jestem wyjątkiem. Tak jak chodzę na lody zimą i regularnie siedząc w Lochbach, unikam ciepłych ubrań tak długo, jak to możliwe.  Czy naprawdę jestem wyjątkiem? …NIE. Pisałam już o tym w poprzednich artykułach. Ty też możesz dzięki ćwiczeniom Yoga- oddechu wzmacniać układ odpornościowy, zwiększyć samopoczucie i aktywować oraz równowagę hormonalną. Joga i oddech to moje drugie serce. Cieszę się, mogę cię nauczyć, nie tylko na moich kursach, ale także na poszczególnych sesjach, ale także tutaj, na blogu, jaka jest siła i efekt oddechu. Dzisiaj jest tylko ćwiczenie, aby poradzić sobie z plagą jesiennych zimowych czasów ucieczka: zatkany nos. 

Tak, zimę kojarzy mi się z przytulnym czasem, spowolnieniem, dobrymi książkami, ale większość z nich wydaje ostatni grosz na chusteczki i wącha i kaszle. Zatkany nos może doprowadzić cię do szaleństwa, zepsuć sen, zachorować….Wiesz.

Jeśli zaczyna się od pomysłu, że przekrwienie błony śluzowej nosa jest reakcją organizmu na wydech (zbyt duże wdychanie, szczególnie przez usta), jak rodzaj „astmy nosa””, i ciało aby powstrzymać więcej CO2 (jest to wyjaśnione we wcześniejszych artykułach Buteyko), a następnie oddychać więcej przez usta, czy zauważasz ….? Błędne koło i jak to pokonać?

Dzisiaj ćwiczenie, aby odblokować nos.

Możesz również pogłębić tą wiedzę i praktykę na moich warsztatach w każdym tygodniu w środę i piątek, w Yoga- oddechu w Żorach i poznasz oddech jako pomocnik i przyjaciel w innych ćwiczeniach. Ale joga i oddech oferują nie tylko kursy, ale także trening. The Różnica polega na tym, że przy 4-5 tygodniach intensywnego oddychania zmieniasz ciało i cały układ nerwowy itp.

Metoda Butejki jest sposobem na takie powszechne przypadłości jak astma, nieżyt nosa, świszczący oddech, niepokój, zmęczenie, chrapanie, obturacyjny bezdech senny oraz nieprawidłowy wzrost twarzoczaszki.

Oto ćwiczenie:

Wdychaj, wydychaj.

Po wydechu NORMALNYM zamknij nos palcami i wstrzymaj oddech. Tylko tak długo, że inhalacja może wrócić bez wysiłku. Wdychanie jest teraz większe, ale unikaj go Oddychaniem przez usta. W przeciwnym razie skróć przerwę.

 Po wydechu możesz stopniowo wydłużyć przestrzeń oddechową.

Oddychaj oddechem 2-3 oddechami, oddychaj ok. 1 minuta normalnolnie i zrób sobie przerwę po wydechu.

Powtórz 6-10 razy w jednym procesie.

 Możesz to powtarzać kilka razy dziennie i pamiętać, że możesz nawet wykonać to ćwiczenie zgodnie z Beckerem. 

Krople do nosa, aerozole do nosa kortyzon i inne leki mogą zrobić sobie przerwę tej zimy! Warto spróbować. Spróbuj sam lub ze mną. Zapraszam.

Kurs metody Butejki dla dzieci 6 spotkań- 45 minutowych spotkań – 6 spotkań. Kurs od 02.11.23 do 25.11.23. (Grupa max 8 dzieci). (02,04,11,18,25- godzina 16,00)- 749 zł

Kurs metody Butejki on-line dla dorosłych 8 spotkań- 60 minutowych spotkań. Kurs od 02.11.23 do 05.11.23. 4 dni na kursie online 2,5 godziny wykładów i 6 zajęć praktycznych. Kurs on-line zawiera taką samą treść merytoryczną co kurs stacjonarny. Trwa 4 dni, by zoptymalizować doświadczenie uczestnika studiującego przed komputerem- 990 zł.