Od stresu do odporności psychicznej&

Czym się zamuję? Wspieram i pomagam w budowaniu odporności psychiczneji psychicznej, regulacji emocji, odzyskania spokoju i siły wewnętrznej. Siły do zmian, siły w uwolnieniu się z toksycznego związku. Siły aby rozpocząć nowe życie. Siły aby móc dalej żyć po stracie bliskiej osoby. Łącze psychoterapię pozytywną, metody oddechowe oraz metody uwalniania stresu i emocji. Jeśli zastanawiasz się kim na prawdę jesteś i po co tak na prawdę żyjesz lub pragniesz pomocy na poniższe pytania? To jest to ten czas i miejsce. Podstawową sprawą każdej jednostki jest wznoszenie się, rozwój i życie w szczęściu. Podstawą kążdego człowieka jest życie w zdrowiu. Warto uświadomić, że dobrostan psychiczny nie jest tym samym co stan braku chorób czy innych zaburzeń. Zdrowy człowiek to zarówno zdrowy umysł, ciało, a także stabilne jak i pozytywne relacje społeczne. Nasze życie powinno wykazywać pewną jakość. W praktyce oznacza to, że powinniśmy skutecznie radzić sobie z codziennym stresem, wchodzić w harmonijne relacje z innymi ludźmi, a także realizować swoje pasje i marzenia.

Jak lepiej radzić sobie z lękiem i niepokojem?

Naucz się obserwujać swoje myśli i uczucia. Jeśli nie pozwolisz swoim myślom i uczuciom przejąć kontroli, to po prostu znikną. Zakceptuj swoje uczucia smutku, strachu, lęku i pozwól im odejść. Pierwsze lekcje przeprowadź w obecności terapeuty. Nauczysz się jak ruszyć się i jak przejąć działanie nad swoimi uczuciami. Zmiana uczuć lub negatywnych myśli nie jest łatwa, ale z pomocą terapeuty, droga jest dużo łatwiejsza i szybsza. To dobry czas na spacer, bieganie, taniec lub ćwiczenie jogi, medytację. Uczucie lęku możemy uwolnić różnymi technikami. Negatywne emocje zasługują na naszą uwagę. Bazuję na różnych na technikach między innymi Davida Hawkinsa, metodzie Sedony, różnych technikach oddechowych.

Jak uwolnić się od zamartwiania i negatywnych myśli?

Nie zawsze łatwo jest wyłączyć negatywne myśli. Łatwo za to wpaść w taki nawyk. Szczególnie, gdy dużo analizujemy i przetwarzamy informacji. Myśli, o których mówimy, mogą łączyć się razem jak mała kula śniegu ciągle się powiększająca. W ten sposób mała i niewinna myśl, uwolniona nieświadomie i niechcący , może przekształcić się w wielkiego kolosa, który zanieczyszcza wszystkie nasze emocje, działania i resztę naszych myśli.

Niestety, ale następnie wymykają się nam się spod kontroli i robiąc się coraz większe coraz większe, coraz szybsze, negatywne myśli drenują naszą energię i pozbawiają nas siły. Im bardziej im się oddajesz, tym stajesz się słabszy. Zmienia nam się percepcja. Co gorsza, tak samo trudno jest ją zatrzymać jak kulę śnieżną, ktora staczyła się ze stoku. Na indywidualnych sesjach uczę jak powstrzymać negatywne myśli i odczucia. Nie jest to łatwa droga, ale skuteczna. Negatywne myśli tworzą ściany twojego osobistego więzienia – więzienia, które sam sobie budujesz. Wydostanie się z tego więzienia zmieni sposób, w jaki myślisz. Zaczniej widzieć świat inaczej. Tylko mając świadomość własnych negatywnych myśli, możemy podjąć działania, aby je wyłączyć. Otaczaj się pozytywnymi ludźmi i przyjemnymi doświadczeniami: jeśli to, co widzisz, słyszysz i czytasz jest pozytywne, jeśli ludzie wokół ciebie są nastawieni pozytywnie, łatwiej będzie trzymać negatywne myśli na odległość. Kolejnym krokiem jest powtarzanie pozytywnych stwierdzeń w sytuacjach, w których kiedyś myślałeś negatywnie. Pamiętaj, że nikt nie jest doskonały i każdy popełnia błedy. Idź do przodu wyciągnij pozytywne wnioski i zobacz co Cię ta sytuacja nauczyła. Jedyną rzeczą, którą możesz zrobić, to uczyć się na nich i iść naprzód.

Jak znaleść w sobie siłę do zmian? Jak wyjść z uzależnienia?

Życie rzuca nam wiele wyzwań. Przez większość czasu nie pozwala nam na odpoczynek ani na przypomnienie sobie, jakimi zasobami dysponujemy. Psychoterapia pozytywna, połaczona z różnymi metodami oddechowymi, którą się zajmuję bardzo jest tutaj pomocna. Proces terapii połączony z oddechami przynosi rewelacyjne szybkie zmiany w życiu. Psychoterapia pozytywna skupia się na potencjalnościach, których jeszcze nie dostrzegłeś u siebie, a które w sobie masz.

Transkulturowa Psychoterapia Pozytywna jest rozpoznawana jako niezależny system terapeutyczny przez światowe i europejskie stowarzyszenia, zrzeszające główne szkoły psychoterapii.
PPT jest członkiem:
• Międzynarodowej Federacji Psychoterapii (IFP)
• Światowej Rady dla Psychoterapii (WCP)
• Europejskiego Stowarzyszenia Psychoterapii (EAP)
Jednocześnie PPT posiada uprawnienia:
• European Wide Accrediting Organization (EWAO)
• akredytację World Certificate of Psychotherapy

Psychoterapia pozytywna jako pomoc klientowi w dostrzeżeniu jego zdolności, mocnych stron, zasobów i potencjału.

Psychoterapia pozytywna eksponuje dobro w człowieku oraz stawia na wartościowe aspekty życia człowieka, takie jak duchowość, miłość, a nawet dobry humor. Co więcej, bardzo wysoko umieszcza rolę transcendencji w codziennym funkcjonowaniu. Najnowsze badania pokazują, że praca na pozytywnych aspektach przynosi lepsze efekty niż skupianie się na negatywach. Dzięki temu zyskujemy większą świadomość własnych mocnych stron i zalet.

Na czym polega dobre życie według psychoterapii pozytywnej?

Psychoterapia pozytywna zmieniła dotychczasowe podejście do leczenia pacjentów cierpiących na lęki, depresje oraz inne zaburzenia. Ta metoda jest jednak znacznie bardziej skomplikowana niż popularny nurt pozytywnego myślenia. W psychologii pozytywnej czerpie się przede wszystkim z nurtu hedonistycznego oraz eudajmonistycznego. Pierwszy z nich opiera się na założeniu, że w życiu powinno dążyć się do osiągnięcia przewagi dobrych doświadczeń nad przykrościami, a pojęcie szczęścia zależy w dużej mierze od subiektywnej oceny. Z kolei drugi filar w terapii pozytywnej zakłada, że dążenie do wypracowania poczucia radości i wewnętrznej harmonii jest procesem, czasem żmudnym, ale wartym wysiłku, nawet jeśli cel osiągniemy z opóźnieniem.

W dużym uproszczeniu psychoterapia pozytywna polega na ustaleniu, co może pomóc nam w osiągnięciu życiowej satysfakcji i radości. Skupia się na określeniu, jak powinno wyglądać dobre życie i co możemy zrobić, aby osiągnąć taki stan. Celem jest obranie takiej drogi, która pozwoli na jej końcu poczuć spełnienie, bez żalu i poczucia straconych szans.

Jak zachować zdrowie umysłu i ciała? Dobre życie a brak choroby – czy to jest to samo?

Jak poradzić sobie po śmierci bliskiej osoby?

Jak poradzić sobie z diagnozą nieuleczalnej choroby?

Jak zbudować pewność sibie?

Jak przeciwdziałać nawrotom złego samopoczucia?

Jak poradzić sobie z nadwagą lub anoreksją?

W jaki sposób przeciwdziałać w zaburzeniach snu?

Poznaj i porozmawiaj o swoich lękach, znajdź przyczynę swojego niepokoju.

Odkryj sposoby do wzmocnienia własnej wartości. Naucz się kroków do budowania na nowo zaufania. Zapraszam na indywidualne spotkania aby pomóc sobie w codzienności. Zaufaj swojej intuicji i pozwól sobie na odnalezienie drogi do szczęśliwego życia. Droga, którą przeszłam ukształtowała mnie, nauczyła mnie, że w życiu nie można nigdy wątpić, że choć dzieje się coś przykrego to zawsze można z tego wyjść. Zmieniłam swoje życie o 180%. Straciłam wszystko co miałam najcenniejszego w życiu( wtedy tak myślałam) ;pracę , meża, dziecko. Każda przykra sytuacja, choroba, strata ma swoją drugą stronę medalu. I tylko od nas zależy jaką lekcję odrobimy z danej sytuacji. Tylko od nas zależy czy się z tego pozbieramy. Wszystko jest w nas. Każda jedna trauma ma dwie strony medalu. Może cię wzmocnić, albo osłabić. Tylko od Ciebie zależy jak z tej sytuacji wyjdziesz. Nie obawiaj się nie jesteś sam, służę pomocą.

              Zacznę od tego co najważniejszego- wszystko dzięki Tobie Bartoszku!! Od Ciebie się zaczęło. Dzięki Tobie jestem w tym miejscu. Dzięki Tobie pomagam innym. Dzięki Tobie zobaczyłam inny świat, nie tylko 5 zmysłami. ale szerzej, jaśniej. Jakbym narodziła się na nowo, tylko z inną świadomością. wszystkie puzle wcześniej czy póżniej ułożą się same, tylko trzeba pozwolić. Wiem i tak czuję to, że to co teraz robię jest moją właściwą drogą, że jestem we właściwym miejscu z właściwymi ludźmi i ,że wszystko w moim życiu było dokładnie tak jak miało być. Jeśli to czytasz to uwierz, że Ty też możesz sobie pomóc. Możesz znów odzyskać swoją wartość. Zbudować nowe lepsze życie. Nikt nie mówi, że nagle wszystkie twoje troski znikną. Wręcz przeciwnie- natomiast znajdziesz siłę i rozwiązania, które pomogą Ci wyjść z tego stanu, w którym jesteś. Jeżeli się wahasz i nie masz odwagi do zmian to wiedz, że wszystko czego potrzebujesz jest w Tobie. Pozwól sobie pomóc i zaufaj swojej intuicji. Aby zakończyć cierpienie nękające innych, zacznij od siebie i zacznij  brać odpowiedzialność za swój stan wewnętrzny. Jeżeli jest w Tobie jakakolwiek cząstka nieszczęśliwa, jakieś poczucie nieszczęścia, gdzieś w tle czujesz rozczarowanie, niepokój, wrażenie, że masz dość wszystkiego to zrób pierwszy krok i wykonaj krótkie ćwiczenie. Następnie zapisz się na konsultacje.

Pierwszy krok na zmianę i przywołanie radości w życi u(krótkie ćwiczenie):

1.  Skup uwagę na swoim oddechu.
2. Przenieś uwagę do swojego wnętrza i  posłuchaj myśli, które pojawiają się po to, by usprawiedliwić lub wytłumaczyć to poczucie nieszczęścia, lecz w rzeczywistości je wywołują.

 3. Jeśli uświadomisz sobie te negatywne myśli, (ego) jest to pierwszy krok do sukcesu ponieważ dopóki nie masz takiej świadomości to utożsamiasz się ze swoim wnętrzem, a to tylko myśli, które zawsze możesz zmienić. Wraz ze świadomością przychodzi oddzielenie się od myśli, emocji, i reakcji. W chwili kiedy zaczniesz dostrzegać swoje myśli, emocje wówczas zaczniesz kreować inny świat. Dzięki świadomości emocje, a nawet myśli przestają być spersonalizowane. Można dostrzec ich bezosobowy charakter.

Poznaj techniki uwalniania negatywnych myśli, zacznij kreować lepszy harmonijny świat. Zacznij wreszcie żyć, tu i teraz. Nie jutro, nie pojutrze tylko dziś. Zapraszam do kontaktu poprzez formularz kontaktowy na stronie jogaoddechu.pl lub telefonicznie. Posłuchaj głosu swojej intuicji.

Namaste