ZAPISY NA WARSZTATY PRACY Z ODDECHEM OTWARTE! Warsztaty prawidłowego oddychania, uzdrawiania ciała z psychosomatycznych i somatycznych skutków życia w stresie (1-8 sesji) on-line.

OPANUJ STRES I EMOCJE- OZDYSKAJ WEWNĘTRZNĄ RÓWNOWAGĘ I RADOŚĆ ŻYCIA.

Dzięki naturalnym metodom oddechowym, medytacji, pracą z ciałem odzyskasz zdrowie. Prawidłowy świadomy oddech jest ogromnym wsparciem dla naszego układu immunologicznego. Zmniejsza ryzyko wielu potencjalnych chorób jak przeziębienie, grypa i inne wirusy, oraz chorób przewlekłych jak cukrzyca, otyłość czy choroby serca. Jeśli ty lub twoje dziecko  masz problemy z astmą,  alergią, snem, bezdechem sennym, chrapaniem, depresją, oddychaniem po przejściu Covid-19 , żyjesz w ciągłym pośpiechu i stresie. Zbyt wiele rzeczy cię rozprasza i nawet prawidłowy oddech okazuje się często trudny do wykonania – to ten kurs jest dla Ciebie! Przełam bariery i pożegnaj problemy zdrowotne.

Na warsztatach nauczymy się :

•  oddechu przeponowego,
• uwalniania blokad oraz emocji z ciała, przywracania równowagi w ciele,
• uspokojenie umysłu,
• połączenia świadomego oddechu z uważnością (techniki mindfulness)
• oddychania metodą Buteyki,
• oddychania metodą Wima Hofa (WIH),
• inne wybrane techniki i ćwiczenia oddechowe na uwolnienie stresu,
• treningu relaksacyjny Jakobsona,
• terapie uwalniania negatywnych emocji oparte na technikach Davida R. Hawkinsa,
• uwalniania emocji, głęboka relaksacja poprzez Jogę Nidra
• redukcja stresu poprzez dźwięk różnych instrumentów muzycznych tj.: michy tybetańskie, gongi, dzwonki kosha, bębny.

Korzyści z warsztatów oddechowych – ciało, umysł:

• Redukcja stresu, większa produktywność,
• Więcej energii, lepsza koncentracja,
• Mniej bólu głowy, mniej migreny,
• Przyspieszenie trawienia,
• Większa odporność na ból,
• Zdrowsze serce,
• Lepsze zdrowie i samopoczucie,
• Mocniejszy system odpornościowy,
• Pomaga na sprawy kobiece, bóle mięśni
• Spowalnia starzenie komórkowe,
• Pozbycie się chrapania,
• Poprawa jakości snu,
• Drożne górne drogi oddechowe,
• Zmienia częstotliwości fal mózgowych, uspakaja umysł
• Pomaga w leczeniu uzależnień.

  Zajęcia trwają 90 minut. Techniki, które nauczymy się na zajęciach  można stosować  w zaciszu własnego, w dowolnym momencie. Na każdych zajęciach będą prowadzone różne techniki uwalniania. Za pomocą tych technik uwalniania emocji, prowadzonej medytacji na nowo możesz poczuć spokój i  miłość do siebie oraz otoczenia. Na zajęcia nie potrzebujesz żadnego przygotowania. Przeprowadzę Cię krok po kroku uwzględniając twoje fizyczne i zdrowotne ograniczenia.

 Prawidłowe oddychanie oraz odpuszczenie negatywnych emocji sprawia, że doświadczamy stale rosnącego szczęścia i zadowolenia oraz radości. Uwalniając blokady i emocje z ciała, zmieniamy myślenie i patrzenie na otaczający nas świat, a to co myślimy, manifestuje się w naszym życiu.

Większość chorób, blokad, bólów mają ścisły związek z naszym trybem życia, naszą filozofią życia, troskami, stresami. Wszyscy wpływamy na swoje zdrowie przez sposób odżywiania nawyki, nałogi, a także przez nasze myśli, uczucia, sposób reagowania na stresy i nastawienia do siebie samego. Napięcie psychiczne pociąga za sobą napięcie fizyczne i ból mięśni. Niekorzystny stan psychiki zaburza równowagę organizmu, który staje się bardziej podatny na rozwój choroby. Dokładnie opisuje to Mariusz Wirga w swojej książce ,, Jak przezwyciężyć chorobę’’- lekarz psychiatra założyciel kliniki Simontona dla chorych na nowotwory złośliwe. Gdy nasz organizm jest dłuższy czas pod wpływem niekorzystnych czynników, np. przewlekłego stresu,  organizm zaczyna chorować, spada nasza odporność. Przykładem reakcji hormonalnej na stres jest wydzielanie adrenaliny i kortyzolu (hormonów walki) Pierwszy powoduje m.im. przyspieszanie pracy serca i wzrost ciśnienia tętniczego, drugi blokuje odporność organizmu. Gdy podlegamy chronicznemu napięciu i nie rozładujemy go przez np. relaks, medytacje, inne aktywności, przewlekle dawkujemy sobie te hormony powodując stany zapalne i chorobowe w organizmie. Na zajęciach nauczę Cię jak radzić sobie z tymi emocjami jak uwalniać nadmiar adrenaliny i koryzolu.

Jednym z celów warsztatów jest: opanowanie nerwów, uspokojenie umysłu, zniwelowanie zadyszki, zmiana wzorców oddechowych na funkcjonalne, świadome przywrócenie rytmicznego oddechu nosowo przeponowego z  płynniejszą aktywacją nerwu przeponowego po przez nerw błędny, produkcja tlenku azotu, który ociepla, nawilża i oczyszcza  wlatujące powietrze, odlepianie i poszerzanie  naczyń krwionośnych oraz relaksacja mięśni gładkich tych naczyń, zwiększenie światła dróg oddechowych tchawicy i wszystkich generacji oskrzeli oraz pęcherzyków płucnych, zwiększona tzw podatność i sprężystość pęcherzyków płuc( białko surfaktant), aktywacja pneumocytów typu II wspierających funkcję regeneracyjną. 

Ćwiczenia oddechowe dla dorosłych prowadzone podczas warsztatów oddechowych pozytywnie wpływają na wiele aspektów i są skierowane dla wszystkich grup wiekowych, dla osób początkujących oraz dla osób starszych. Efekty warsztatów oddechowych zauważane są zazwyczaj po kilku tygodniach. Zależy od intensywności wykonywania technik, pod kontrolą wykwalifikowanego trenera istnieje możliwość na szybkie rozwinięcie swoich umiejętności i osiągnięcia wyznaczonych celów. Odpowiednia technika oddychania przynosi efekty zdrowotne, ale również pozwala na zapanowanie nad nerwami w różnych stresujących sytuacjach. Warsztaty odbywają się na siedząco. Możesz zabrać matę lub jak wolisz możesz kontynuować zajęcia na siedząco na krześle. Do ćwiczeń w ruchu nie potrzebujesz specjalnego ubioru, załóż wygodny strój i obowiązkowo zabierz ze sobą uśmiech?Ilość miejsc stacjonarnych ograniczona.

•  Koszt jednorazowy 40 zł, kurs 8 spotkań 280 zł. Zajęcia stacjonarne w Żorach Miejski Ośrodek Kultury ul. Dolne Przedmieście 1. Zajęcia on-line będą prowadzone poprzez google meet. Po opłaceniu warsztatu otrzymasz e-mailem link do uczestnictwa w  spotkaniu na komputerze lub na telefonie. Zapisy przyjmuje poprzez formularz zgłoszeniowy na stronie , sms lub messengera.