Stanowice, ul. Leśna 40B, 44-237 Stanowice | +48 695 070 251
Rozpocznij dzień od warsztatów oddechowych i jogi. Joga dla osób początkujących i seniorów w Żorach.
W każdy wtorek o 8;30 rano zapraszam na zajęcia z jogi. W zajęciach może uczestniczyć każdy, niezależnie od wieku.
Praktyki oddechowe oraz zajęcia jogi dostępne są dla wszystkich grup wiekowych, dla osób początkujących oraz dla seniorów.
Wszystkie pozycje wykonujemy powoli łącznie z oddechami, dzięki temu osoby starsze i początkujące mogą w bezpieczny sposób zacząć swoją przygodę z jogą. Metody, które wykorzystuję na zajęciach zawsze dostosowane są do ich stanu zdrowia, potrzeb oraz poziomu zaawansowania. Na każdych zajęciach podchodzę do nowych osób indywidualnie. Zajęcia są prowadzone w taki sposób aby przekazać uczestnikom wskazówki i techniki, które mogą stosować w ciągu dnia. Wprowadzając każdą nową metodę oddechu każdorazowo opowiadam jakie ma zastosowanie w życiu codziennym i kiedy najlepiej ją stosować. W szególności polecam wszystkim, którzy prowadzą siedzący tryb życia, który prowadzi do bólu pleców, karku oraz sztywności mięśni. poprawy postawy, • redukcji bólu, • normalizacji pracy narządów.
Zajęcia są tak prowadzone aby zadbać o zdrowy kręgosłup, rozciągamy, uelastyczniamy i wzmacniamy zesztywniałe mięśnie. Joga jest też wskazana w przypadku osób, u których skumulowany stres zachwiał równowagę emocjonalną. I powoduje zmiany nastroju, ciągłe podenerwowanie, a nawet stany depresyjne.
Ćwiczone techniki oddechowe skutecznie • obniżają ciśnienie tętnicze, • poprawiają pracę narządów wewnętrznych • usprawniają trawienie pomagają w problemach trawiennych, przyśpieszają metabolizm, regulują nadkaśność żołądka, pomagają problemami z chrapania, nadpobudliwości, bezsenności oraz redukcji oddechowej w obszarze snu. Na wtorkowych zajęciach będziemy się uczyć pozycji rozluźniających mięśnie i zwiększających ruchomość stawów.
Wszystkie pozycje w jodze dla seniorów są bezpieczne. I pozwalają seniorom na poczucie komfortu i wewnętrznego wyciszenia. Joga oddechu Oddech jest w jodze podstawą całej filozofii. Dlatego stanowi ona podstawę nauczania.
Spowolniony, świadomy oddech obniża ciśnienie krwi, dotlenia mięśnie i mózg. Wpływa na spadek poziomu stresu i wzmaga koncentrację. Na zajęciach oddychamy różnymi metodami np.: oddech transformacyjny, rebirthing, technika oddychania pratiloma, metoda Wima Hofa, różne techniki pranajamy.