Ćwiczenia oddechowe dla umysłu

Najłatwiej zauważyć ciało ponieważ ma formę i kształt, możemy go zobaczyć.

Oddech możemy zauważyć poprzez skupienie na drodze jaką pokonuje.

Bardzo trudno do uchwycenia  jest umysł, który tworzy nasze myśli. Efekty myślenia możemy jednak zaobserwować w naszych emocjach, percepcji świata i poziomie stresu. Pracując nad oddechem  możemy doprowadzić do uspokojenia systemu nerwowego, myśli i równowagi umysłu. Zrównoważony umysł wpływa pozytywnie na wszystkie aspekty życia i podnosi  jakość naszego funkcjonowania. Dodatkowo z perspektywy jogi oczyszczające techniki oddechowe pomagają odblokować kanały energetyczne w ciele zwane nadis, dzięki temu energia życiowa może płynąc swobodnie i dzięki czemu unikniemy stanów zapalnych w organizmie i różnego rodzaju bóli stawów, kości , mięśni.

Wniosek jest jeden:

,,A zatem używając namacalnego, stałego ciała i lotnego, dającego się kształtować oddechu możemy wpływać na najtrudniejszy do kontrolowania umysł’’

Korzyści pranajamy

Ćwiczenia oddechowe na poziomie fizycznym:

• wzmacnia zakres narządów oddechowych
• zaszczepia prawidłowy wzorzec oddechowy –oddychanie przeponowe, powolne i głębokie wdechy i wydechy
• stymuluje nerw błędny, który aktywuje przywspółczulny układ nerwowy
• spowalnia tętno
• poprzez zwiększenie progu dwutlenku węgla, zwiększa się ilość tlenu w organizmie
• uspakaja układ nerwowy
• zmniejsza, a nawet niweluje całkowicie poziom stresu

Na bardziej subtelnym poziomie ćwiczenia oddechowe:

• poprawiają koncentrację
• uwalniają od różnych napięć w głowie i w ciele
• wzmagają poczucie łączności z wszechświatem
• oczyszczają pole mentalne (zmniejsza się gonitwa myśli)